Yoga Nidra

Yoga Nidra betyder yogisk sömn, och det är som en medveten sömn. Det är en djupavslappning där du befinner dig i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn och hjärnans aktivitet avtar. 

Det kan praktiseras av vem som helst och om den utövas regelbundet sägs den vara bra om man har sömnsvårigheter, är utbränd, känner oro eller har svårt för att koppla av.

Det liknar en guidad meditation och följer en särskild struktur.  

Det inleds med en förberedelse, därefter sätter man ofta en intention, en sankalpa, som upprepas tre gånger. Sedan görs en kroppsscanning. Nidran innehåller medveten andning, ofta motsatser och visualisering.

Prova gärna Yoga Nidra här.

Prova Yoga Nidra för sömn här